Trang chủ Giới thiệu Dịch vụ khách hàng Cách giảm cân Cách giảm béo Giảm cân sau sinh Liên hệ
 
  Tìm kiếm:
 
Cafe giảm cân
Thuốc giảm cân
Mỹ phẩm giảm béo
Nước hoa
Trang điểm
Bộ mỹ phẩm trang điểm  
Kem lót, Kem nền  
Phấn Mắt  
Phấn phủ, Phấn má  
Nước hoa hồng, Tẩy trang  
Chì kẻ mắt, môi  
Son môi  
Mascara  
Che khuyết điểm  
Chăm sóc da mặt
Kem dưỡng da mặt  
Kem trị nám  
Kem trị mụn  
Sữa rửa mặt, tẩy da chết  
Chăm sóc toàn thân
Dưỡng thể  
Kem chống nắng  
Kem tẩy lông  
Sữa tắm  
Khử mùi cơ thể  
Dầu gội, xả, ủ tóc  
 
Hỗ trợ trực tuyến
Dịch vụ khách hàng
Dịch vụ chuyển hàng
Cách thức thanh toán
Chính sách đổi, trả hàng
Cách giảm cân
Cách giảm cân trong 1 tuần
Bạn không cần phải "hùng hục" tập luyện hoặc ăn uống kiêng khem thì mới giảm cân, quan trọng kế hoạch đó phải khoa học, hợp lý. Chỉ cần mỗi ngày cố gắng một tí là bạn đã có kết quả như ý muốn và cơ thể luôn cảm thấy thoải mái và sảng khoái.

Ngày chủ nhật: Ghi lại hình ảnh bữa cơm của chính bạn
 

Những nghiên cứu khoa học đã chỉ ra rằng, việc thực hiện chế độ ăn kiêng có thể giúp bạn giảm 5% trọng lượng của cơ thể mình.

 giam beo nhanh

Khi bắt đầu một bữa ăn, bạn nên dùng máy quay ghi lại những hình ảnh về các món mà bạn đã ăn. Giữ nó trong một folder riêng – đây chính là cách để bạn xem lại mình ăn như vậy là quá nhiều không?

Thứ 2: Dùng nhiều vitamin để kìm hãm cơn đói

Nếu cơ thể được cung cấp đầy đủ các vitamin thì bạn sẽ không còn cảm giác đói nữa. Đấy chính là phương pháp giảm cân mới khá hiệu quả.
 
giam beo nhanh

Giam can nhanh, giam beo nhanh


Những thành phần vitamin đó phải đảm bảo có các loại như a xít folic, I ốt, vitamin B6, B12, crom…

Thứ 3: Đốt cháy nhiều calories

Những bài tập đòi hỏi sức mạnh sẽ có hiệu quả cao trong việc đốt cháy calories cho cơ thể.

Các bác sĩ cho biết, thời gian nghỉ ngơi càng ít thì lượng calories tiêu tốn ngày càng nhiều.
 
giam beo nhanh . com

Những bài tập nặng sẽ giúp cơ thể đốt cháy calories nhiều hơn.
Khi bạn kiên trì đặt cơ thể vào một cường độ tập luyện cao thì việc chế độ giảm cân sẽ dễ thành công hơn.

Bạn nên đưa cơ thể quen dần với những bài tập đòi hỏi sự vận động cao, ít nhất một bài tập trong vòng 15 phút và không nghỉ ngơi giữa buổi tập. Tiếp theo nghỉ khoảng 20 giây rồi lại bắt đầu thực hiện lại bài tập đó.

Thứ 4: Tăng gấp 3 lượng vitamin C cho cơ thể

Thông thường khi bạn cung cấp ít nhất 500mg vitamin C thì lượng calories trong cơ thể sẽ được giảm bớt 30%.

Bạn nên tăng cường lượng vitamin bằng cách ăn nhiều loại quả thuộc họ cam quýt, bông cải xanh, dưa đỏ.
 
giam can nhanh

Bạn có thể cung cấp thêm cho cơ thể lượng vitamin C bằng cách thức uống nhẹ giữa ngày như hỗn hợp cà rốt, cà chua và đường.

Thứ 5: Nhìn nhận lại kết quả giảm cân

Nên ghi vào nhật kí cụ thể việc giảm cân của bạn và nếu được thì nên thảo luận vấn đề này với một vài người bạn thân để lấy những lời khuyên hữu ích và tìm ra nguyên nhân của việc tăng, giảm cân. Đây là điều rất cần thiết vì vậy bạn nên sắp xếp thời gian để gặp gỡ những người bạn đó 1 tuần/ 1 lần.
 
giam can trong 1 tuan

Thứ 6: Thêm màu sắc cho bữa ăn

Bạn yên tâm vì dù ăn thêm 1 quả táo xanh/ 1 ngày cũng không khiến cơ thể bạn tăng cân lên. Những loại hoa quả khác và rau xanh lại còn làm cho cơ thể bạn giảm đi một lượng calories đáng kể.
 
giam can trong 1 tuan

Các loại quả và rau xanh hỗ trợ rất lớn cho quá trình giảm cân.
Ví dụ bữa ăn trưa bạn có thể thưởng thức món salad với cà rốt, cà chua, nó vừa dễ ăn lại rất tốt cho kế hoạch giảm cân của bạn.

Thứ 7: Thư giãn để lựa chọn thức ăn đúng

Khi bạn hoàn toàn thư giãn thì bạn không còn cảm giác thèm ăn nữa. Đồng thời khi tinh thần sảng khoái thì việc lựa chọn thức ăn cho việc giảm cân cũng trở nên tốt và minh mẫn hơn.
 
giam can trong 1 tuan

Khi cảm thấy đói bạn nên thử tập một bài yoga nhẹ nhàng khoảng 12 phút, kết hợp các động tác tay chân với nhịp thở đều đặn và đúng cách.
 
Như vậy mỗi ngày trong tuần bạn đã tự chủ được kế hoạch giảm cân một cách chính xác nhất. Thực hiện theo đúng kế hoạch, bạn sẽ nhận được kết quả đầy bất ngờ đấy!
Giambeonhanh.com
Phương Anh
Theo CNN

Cafe giảm cân hiệu quả an toàn:

Cà phê giảm cân Leptin USA

Sản xuất tại mỹ
Hộp 20 gói
Giá:
230,000 VND
Chi tiết

Cafe giam béo Green coffe 800
Phương pháp giảm cân hữu hiệu số 1 của Mỹ
1 hộp gồm 18 gói nhỏ, Uống hết một hộp có thể giảm từ 3-4kg
Giá:
230,000 VND

Chi tiết



Một số thói quen xấu khiến bạn tăng cân

- Không nên vừa nấu nướng vừa ăn

Khi nấu ăn, mùi vị thơm ngon của các món ăn sẽ cuốn hút bạn. Điều bất lợi cho việc vừa nấu vừa ăn là bạn không biết mình đã ăn bao nhiêu. Thế là, nấu xong bạn lại ngồi vào bàn, thưởng thức một bữa no nê như những người khác trong gia đình. Và lâu dần, kết quả như thế nào thì bạn biết rồi đấy.

Muốn khắc phục được thói quen không tốt này, biện pháp tốt nhất là bạn hãy chú ý đến khoảng cách thời gian giữa hai bữa ăn không nên vượt quá bốn giờ đồng hồ. Vì vậy, nên tạo cho mình thói quen ăn dặm giữa buổi chiều. Không nên đứng để ăn mà hãy ngồi vào bàn, vì tư thế đứng khiến chúng ta ăn nhiều hơn. Ăn bằng bát và bằng đĩa tốt hơn là để nguyên trong gói, trong hộp. Bởi vì chúng ta rất khó xác định được lượng thức ăn khi để trong gói và hộp, nên dễ dẫn đến ăn nhiều.

Điều bất lợi cho việc vừa nấu vừa ăn là bạn không biết mình đã ăn bao nhiêu.

- Không nên vừa làm việc vừa ăn

Nếu trên bàn làm việc để một hộp bánh hay hộp kẹo, chắc chắn bạn sẽ ăn ít nhất vài cái mỗi ngày.

Nên lưu ý những loại nước giải khát, uống nhiều cũng có thể làm tăng trọng lượng.

Điều quan trọng là không nên vừa làm vừa ăn uống luôn miệng. Khi cảm thấy mệt mỏi, cần nghỉ ngơi thì nên đi bộ quanh chỗ làm việc, đi dạo một quãng đường hoặc đi cầu thang bộ cho thoải mái.

 
Nuốt thức ăn quá nhanh

Nếu bạn có thói quen ăn quá nhanh trong mỗi bữa thì đó là nguyên nhân khiến lượng thức ăn đưa vào cơ thể quá mức cần thiết.

Thông thường trí não của chúng ta phải mất ít nhất 15 phút để có thể phát tín hiệu thông báo dạ dày đã no hay chưa. Trong trường hợp thời gian không đủ do ăn quá nhanh, bạn sẽ tiếp tục dung nạp lượng thức ăn quá mức cho phép, khiến bạn khó kiểm soát hơn cân nặng của mình.

Thói quen ăn quá nhanh trong mỗi bữa là nguyên nhân khiến lượng thức ăn đưa vào cơ thể quá mức cần thiết.

Trong trường hợp này bạn nên tạo thói quen nhai kĩ, vừa ăn vừa thưởng thức. Từ lúc cắn thức ăn đến khi nuốt vào bụng cần một khoảng thời gian ngắn thích hợp. Các nhà khoa học đã cho biết, họ đã tiến hành nghiên cứu hành động ăn mì ống trên một số người phụ nữ, quá trình ăn và nuốt được làm chậm khoảng 15 – 20 phút thì số calo được tạo nên chỉ khoảng 70 – thấp hơn nhiều so với lượng calo khi họ ăn nhanh.

Nhận biết sai lầm giữa đói và khát

Những biểu hiện của đói và khát đôi khi tương tự nhau, chính vì vậy có thể bạn sẽ dễ dàng mắc lỗi như tìm kiếm một thức ăn trong khi cơ thể đang thực sự rất khát. Và điều này có thể dẫn đến hiện tượng lượng đường đưa vào cơ thể là quá mức cần thiết.

Lỗi này có thể được sửa chữa bằng cách hàng ngày bạn nên uống thật nhiều nước, cố gắng từ 7 – 8 cốc nước mỗi ngày và bổ sung nhiều loại thức ăn giàu nước như rau, trái cây. Nếu dạ dày bạn lại lên tiếng sau 4 – 5 tiếng kể từ bữa ăn cuối, tức là bạn đang đói và có thể bổ sung một bữa ăn nhanh nhẹ.

Lựa chọn những loại thức ăn có khả năng cung cấp đầy đủ dinh dưỡng mà không cần phải ăn quá nhiều món.

Lựa chọn thức ăn

Nhiều món ăn trong một bữa cơm sẽ đảm bảo cung cấp cho cơ thể đầy đủ những dưỡng chất cần thiết. Tuy nhiên bạn cần thông minh để lựa chọn những loại thức ăn có khả năng cung cấp đầy đủ dinh dưỡng mà không cần phải ăn quá nhiều món.

Ví dụ trong một bữa tiệc buffet, trước tiên bạn hãy lấy rau, sau đó là một ít thức ăn có ít calo như thịt gia cầm, mì sợi. Ngoài ra bạn có thể bổ sung thêm một lượng nhỏ thức ăn bất kì vào đĩa mà bạn thực sự thèm ăn.

Trốn tránh tập thể dục

Bạn biết rằng các bài tập thể dục sẽ hỗ trợ rất lớn cho kế hoạch giảm cân của bạn. Chính vì vậy nếu bạn chỉ tập trung cho mỗi việc lựa chọn món ăn ít chất béo thì kết quả đem lại sẽ không như ý muốn.

Tốt hơn hết bạn nên thực hiện các bài tập cho tay, chân, vai, lưng ít nhất 2 – 3 lần/ 1 tuần.

Nạp năng lượng sau thể dục

Việc nạp năng lượng cho cơ thể sau những bài tập thể dục là điều cần thiết để bạn khôi phục lại sức khỏe nhưng điều bạn cần lưu ý đó là không được phép đưa vào cơ thể số lượng calo nhiều hơn bạn đã đốt cháy.

Để tránh mắc lỗi này, bạn nên chọn nước là một giải pháp an toàn. Bạn cũng có thể chọn những thức ăn nhanh nhưng thành phần dinh dưỡng trong đó không được vượt quá 100 – 150 calo. Chú ý bổ sung lượng protein – carbohydrate sẽ giúp khôi phục lại năng lượng, cơ bắp sau những động tác thể dục mạnh.

Có thói quen ăn giống người béo

Các nhà khoa học ở Đại học Harvard đã nghiên cứu và cho kết quả, nếu bạn có thói quen sinh hoạt, đặc biệt là ăn uống giống với người bạn có cân nặng khá lớn thì bạn sẽ có 57% khả năng tăng cân theo đó.

Chính vì vậy để loại trừ khả năng tăng cân không ý muốn này bạn nên đặt lệch thời gian ăn với người bạn đó hoặc đẩy mạnh những lối sống lành mạnh hơn như rủ nhau đi dạo, chơi tennis thay vì kiếm cái gì đấy để bỏ bụng.

“Thả phanh”  cho cuối tuần

Suốt cả một tuần lễ bạn đã theo đuổi một kế hoạch giảm cân nghiêm ngặt nhưng nếu cuối tuần bạn lại “thả phanh” với việc ăn nhiều và luyện tập ít thì mọi cố gắng của bạn đều “trôi sông trôi bể” hết.

“Thả phanh”  cho cuối tuần khiến mọi cố gắng giảm cân của bạn đều “trôi sông trôi bể” hết.

Chính vì vậy bạn vẫn phải tiếp tục giữ những nguyên tắc nhất định trong chế độ ăn lẫn tập luyện trong suốt cả tuần lễ, thậm chí là trong ngày cuối tuần.

Ngoài ra bạn cũng cần thận hơn đối với thức uống có cồn như cocktails trong các bữa tiệc cuối tuần vì nó có thể khiến bạn ăn nhiều hơn lượng thức ăn mà cơ thể cần.

Ăn nhiều thức ăn nhanh khi đói

Thật khó để kiểm soát năng lượng của bạn khi bạn cho phép mình ăn những đồ ăn vặt, ăn nhanh khi cơn đói chợt đến.

Trong trường hợp đói quá mức, bạn chỉ nên lựa chọn những thức ăn có chứa từ 100 – 200 calories, nhiều nước để tạo cảm giác nhanh no hơn. Gợi ý cho bạn: có thể ăn 1 thìa đậu phộng, 1 miếng táo nhỏ hay một hộp sữa chua ít chất béo với vài lát dâu tây.

Từ bỏ thói quen tốt sau giảm cân

Sau khi giảm được số cân nặng cần thiết, nếu không có kế hoạch giữ trọng lượng cơ bản, bạn lại nhanh chóng trở về mốc cũ. Và điều căn bản ở đây chúng là duy trì lượng calories cần thiết cho cân nặng hiện tại của bạn.

Nếu bạn đã từng ăn 2.000 calories và bạn đã giảm 20 pound thì hiện tại bạn cần ít hơn 160 calories tức là chỉ cần 1,840 calories để duy trì sự mảnh mai hiện tại.
Tin đã đưa
» Mẹo giảm cân, đẹp da và không hề tốn kém
» Giảm cân bằng cafe
» Giảm cân hiệu quả từ bưởi
» Giảm béo nhanh chóng và hiệu quả
» Chìa khoá giảm cân 3 ngày
» Giảm mỡ bụng cho dân văn phòng
» Giảm cân nhanh trong 3 ngày
» Giảm cân nhanh nhất trong 1 tuần chỉ với 4 bước
» Giảm cân đẹp da bằng trái cây tiết kiệm
» Giảm cân Hàn Quốc: Mỗi tuần bớt 2kg
» Cách giảm béo hữu hiệu
» Có phải ăn cay giảm béo và chống ung thư
» Phán xét 'sai bét' về giảm cân dài hạn
» Giam cân sau sinh nhanh chóng như sao Hollywood
» Cách giảm cân của hoa hậu Hàn Quốc
» Bí quyết giảm béo của các Sao
» Bí quyết giảm cân nhanh sau khi sinh nở
» Giảm cân sau khi sinh những điểm cần lưu ý
» cân nhanh sau khi sinh bằng thực phẩm và vận động
» Có cách nào giảm mỡ bụng nhanh từ 5 đến 10 ngày không
» Cho vòng 2 thon gọn
Địa chỉ shop: Hà Đông - Hà Nội
Hotline: 0942591919 - Email: giambeonhanh.com@gmail.com

Bản quyền website thuộc về http://giambeonhanh.com

.............................................


Bia Sai Gon

,

lap dat camera

Giảm cân

,

Giảm béo

,

Ca phe giam can

,

Cafe giam can

,

Cafe giam beo

,

Ca phe giam beo

,

Giảm béo nhanh

,

Giảm béo đùi

,

Giảm béo bụng

,

My pham giam beo

,

Trà giảm cân

,

Cafe xanh giam beo

,

Cafe xanh giam can

Cách giảm cân trong 1 tuần

,

Thực đơn giảm cân

,

Giảm cân nhanh

,

Thực phẩm giảm cân

,

Sữa ong chúa

,

Thuốc giảm cân

Giảm cân 3x

Thuốc giảm cân 2Day Diet

Tuyển lái xe taxi tại Hà Nội

Lắp đặt internet tại Quảng Ninh

Dịch vụ Tăng View Youtube

game show truyen hinh

Máy lọc nước

gia vang hom nay

Lịch phát sóng Star Movies Để thay đổi trọng lượng cơ thể thì điều đầu tiên bạn cần làm là biết mình cần giảm bao nhiêu kí lô. Một điều khác là làm sao để công cuộc giảm cân không trở thành một cực hình… Với 100% thành phần tự nhiên, Viên giảm cân Dầu Cá SUPREME BEAUTY SLIMMING tiếp xúc cơ thể và hấp thụ mạnh, tác động nhanh chóng lên những vùng nhiều mỡ nhất trên cơ thể , phân hủy và loại bỏ ngay ra khỏi cơ thể mà không hề có bất kỳ tác dụng phụ nào. Cung cấp ngay một chế độ hấp thụ thức ăn phù hợp, tạo thêm chất dinh dưỡng cho cơ thể trong suốt quá trình giảm cân. Đồng thời hỗ trợ phòng chống ung thư ruột, trực tràng và các chất độc hại khác gây ra cho cơ thể. Giảm stress hiệu quả, mang lại tinh thần thoải mái.Nếu ăn quá nhiều chất chua bạn sẽ mang bệnh vào người chứ chẳng thể có được vóc đáng đẹp.Một số phụ nữ cho rằng nếu ăn nhiều đồ chua sẽ giúp giảm cân nhanh và hiệu quả nhưng theo các chuyên gia dinh dưỡng, ăn chua nhiều không giảm cân mà còn có hại cho sức khỏe. Những bài tập thể hình, những giờ chạy bộ mướt mồ hôi được nhiều người muốn giảm cân vận dụng. Tuy nhiên, có những hoạt động thường nhật, tưởng như giản đơn song lại giúp giảm cực kỳ hiệu quả.Dưới đây là 45 trong số cả trăm mẹo nhỏ hữu ích, một số “bí quyết” có thể bạn đã được rỉ tai, nhưng có những điều bạn không hề ngờ tới. Cafe giam cân hộp màu xanh, Trà giảm cân hộp màu xanh Green coffe là sản phẩm giảm cân số 1 của Mỹ giúp bạn có được vóc dáng thon gọn nhẹ nhàng như tuổi 18.